睡眠實驗 with NAVEEN

開頭先吿解,從六月份開始線上課其實一直都睡得不好 :( 雖然經常帶著大家做睡前的舒眠瑜珈、和緩瑜珈、睡前冥想等等,但教課的角色比起單純作為學生需要更多的專注,往往在下課後同時感覺到自己的疲累和亢奮,這個亢奮跟著我上床,滑著手機到更深的深夜,通常身體疲憊到無法再保持清醒的時候...

《質感說話課》讓每句話都成為禮物

一直以來都認為自己的聲音屬於活潑大眾臉之外無其他明顯特質,知道自己很喜歡講話,享受說話時被關注的感受,但在慢慢成熟後發現,光是有講話的勇氣還不夠得言之有物,掌握起伏,學習如何把話說的清楚,意思表達得精準,同時還富有故事感讓人不會想把注意力轉移,意識自己的表達有那麼多的粗糙待...

如何找到你的命定瑜珈墊?3大挑選重點:止滑、厚度、保養方式大公開!

最近因為居家防疫,大家都開始研究如何在家保持運動習慣,瑜珈墊就變成了一個必不可少的道具,無論是瑜珈、墊上肌力訓練,還是玩健身環原地跑步,都很需要投資一塊。陸續有一些朋友來問我,瑜珈墊到底要怎麼挑選,價位看起來起伏很大,從幾百塊到好幾千塊都有!實際上品質和價格的落差真的有那麼...

stay h{OM}e 在家生活

以前(?)還能自在的出門時,在家練瑜珈感覺是資深練習者限定的行為,突然一夕之間全體居家防疫,很多習慣外出上課、健身、跑步的人頓時不知道該如何繼續運動。 在家工作跟運動,聽起來好像比出門容易,但經過這幾天的嘗試相信很多人都發現處處為難😢下面分享幾個居家工作/運動的環境調整技...

快速穩定情緒的呼吸法

今天是台灣遭逢 Covid-19 疫情以來最緊張的一天,在版上看到很多朋友對於第三級警戒感到焦慮不安,不只是心靈上的緊張,也出現了一些生理上的不適反應,導致大家更擔心自己是否染疫,陷入身心焦慮的惡性循環。 大環境越是嚴峻,越要安住自己的心。...

吃的很節制、運動超努力的你,為什麼還是腰間肉肉的呢?

首先要先跟大家分享,身體擁有非常神奇且複雜的運作機制,各種不同的誘因可能都會在外表上造成看似一樣的結果,例如常見的肥胖。因此學習更深入的了解身體機制,避免A→B的單一思考模式,會幫助我們更有機會去認識並妥善的面對身體狀況與來源。 這篇文章作為 cathydudu.yoga...