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關於冥想

Let's talk about meditation
呼吸、專注、當下

冥想經常被看作是具有神秘色彩的事情,很多人分享自己看見的異象、彩光和前世回憶等等,我們對此抱持著maybe yes maybe not的心情。畢竟我們不知道自己不知道的事情。

但冥想的本質其實也很單純,透過呼吸練習,將注意力聚焦,使我們能夠以觀看的角度去發現大腦裡面忙亂的聲音、情緒、思緒,學習發現它們、不否認、不過於熱切回應,體驗與其和諧共處。

當你在生活中感到焦躁、夜晚失眠,平常的日子裡面容易情緒波動,或者為一些事情感到痛苦、懊惱和沮喪時,冥想也許會是一個你能掌握並且隨時使用的內在力量。

 

認識自己、發現自己。
專注在當下的呼吸,帶來內心與大腦的平靜,很喜歡凱西老師的引導,讓我想到司馬庫斯上上,呼吸著新鮮空氣,感受自己在山面前的渺小。
我們總是一直與外尋求答案,其實原因都在自己身上,回歸專注於自己,找到自己,知道自己想要的是什麼後,最終吸引到想要的人生。

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第一次體驗 yoga nirdra, 聽著老師的聲音調整呼吸,放空自我,漸漸進入睡眠,整個人無意識的睡著,感覺空空的,輕飄飄~然後被自己的打呼聲驚嚇醒XDD

shannonkini

很喜歡凱西的冥想課,療癒的嗓音,溫暖的微笑,貼近生活的自身經歷分享,甚至很開放性的希望我們去嘗試在不同的地點、不同姿勢進行冥想練習,感受當下,對出現的思緒以及身體的狀態,抱持著單純觀察,但不回應。​

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因緣際會下開始接觸自我察覺、冥想等課程,從覺得沉靜下來冥想是很有難度的,一直到能在冥想中看到情緒具象化,也開始有能力選擇是否被情緒影響。每一段冥想都是舒服的體驗。謝謝凱西的冥想引導讓初接觸者很放鬆自在,且無過多預設立場反而能有更多意料之外的體驗。

Joshua

首先,剛好正在閱讀老師分享的書—當下的力量,覺得內容很有啟發性,喜歡課程的指導語和安排(一點點的瑜珈體驗、冥想、書寫或畫圖),因為自己的頭腦有很多雜念、容易鑽牛角尖,而且一直以來佔有主控權,接觸瑜珈和禪的體驗後,即使學習到一些方法,卻很難落實在生活中,但冥想讓一切慢下來,似乎使覺察變得清晰一些,打算成為日常 routine。

Joanna

我第一次體驗 Yoga Nidra 的課程,在Cathy 帶到手腳放鬆的時候就沒聽到聲音了,想說應該是我網路不好短暫斷訊,就保持當下穩定的狀態閉眼靜靜等待,覺得身體很舒服放鬆,有點漂浮的感覺,知道自己在自己的房間裡,但又感覺好像不在地球上,彷彿這個空間裡只有我存在,意識很清楚,心情很穩定,整體太舒服了完全不想張開眼睛,享受這個狀態大概五分鐘之後,想說還是起來看一下連線情況好了,才發現已經23點半了,課程早就結束了,我覺得只過了五分鐘,實際上已經過了一小時,覺得超級神奇的!而且覺得自己當下狀態很好! 這次體驗完全處在當下,沒有雜念,如此回歸自我的狀態,感謝 Cathy 讓我有機會擁有這種體驗。

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