開頭先吿解，從六月份開始線上課其實一直都睡得不好 :(
雖然經常帶著大家做睡前的舒眠瑜珈、和緩瑜珈、睡前冥想等等，但教課的角色比起單純作為學生需要更多的專注，往往在下課後同時感覺到自己的疲累和亢奮，這個亢奮跟著我上床，滑著手機到更深的深夜，通常身體疲憊到無法再保持清醒的時候才甘願倒頭昏睡，那時間大約是3:00am，昏睡前我的大腦思緒依然靜不下來，掉在一旁的手機畫面是早已更新很多次沒有任何新貼文的IG或FB。
當意識到這個狀況時，我決定做一件事：隔離我的手機
一旦開始了這個念頭我觀察到一個蠻有趣的現象，大腦會因隔離手機而延伸出各種抗拒念頭，正經八百的提出不應該隔離手機的正當理由，包含需要查看時間、需要鬧鐘、隔天氣象、半夜想到靈感需要紀錄、訊息需要即時回覆等等。
我選擇採納關於時間的需求，買了一個最基本款的鬧鐘來取代大部分手機在床頭的功能，並且說服自己沒有任何訊息真的重要到必須在深夜立刻處理。
第一個星期非常困難，躺在床上會有段無事可做的空白時間，有種衝動很想跳起來到隔壁房間滑手機，幾乎想不起來以前沒有手機的生活中是如何應對這些空白時刻，觀察這段時間的思緒變化對我來說像是從旁觀者角度觀看自己的渴望、想要和實際的需要。
接著我加入第二件事：浴室中的正念
WFH的日子沒出門也沒運動時會偷懶不想洗澡，自然捲的頭髮也是兩天洗一次最容易整理，洗澡對我來說是短暫且有點麻煩的事情 XD 碰巧這期間我收到 NAVEEN 的產品試用邀請，決定把洗髮精、化妝水、眼膜等試用的產品加入這次的睡眠實驗當中，很感謝品牌提供正品和包容我試用這麼長的時間後才分享。這段時間我把好好洗澡的念頭當作睡前儀式的一部分_
🍃佛手柑迷迭香柔順洗髮精🍃
認真的按摩頭皮，彷彿是自己的美髮師，因壓力長出的頭皮痘痘感受到溫和沒有過多刺激，洗完後只有淡淡的天然精油餘香（濃烈的合成香精常是環境荷爾蒙的來源），我也趁機拿掉其他品牌古溜的矽靈類潤髮產品，配方單純洗髮後吹乾也不乾澀卡卡，體會剛剛好的潔淨和清爽。
🌹玫瑰活齡煥顏精露🌹
化妝水、精華液這類的產品我只追求味道療癒，擦完不要黏黏的就滿足了。NAVEEN的煥顏精露以伊朗山谷的有機大馬士革玫瑰為基底，帶有真正的大馬士革玫瑰的蜂蜜微甜氣息，沒有香精般揮之不去的濃烈香氣。有別於一般快速揮發的化妝水，玫瑰活齡煥顏精露內含玻尿酸和甘油幫助肌膚有感保水。
😌舒潤彈力眼膜😌
取自純淨洋流的豐富海洋礦物質「布列塔尼洋流晶鹽」具有舒緩、鎮靜的效果。很適合作為眼部壓力舒緩，讓長時間盯著手機、電腦螢幕的眼部得到放鬆。有別於一般常見的眼膜包裝，品牌為了減少面膜類常使用的一次性鋁袋包裝，改以能夠重複使用的包裝設計，將精華液與有機棉布膜分開，外盒包裝以通過FSC認證的100%再生紙漿製作，呈現淡灰色。眼膜是我有點驚喜的品項，包裝方式很值得令人思考，究竟我們需要的是什麼？
過度包裝帶來的視覺儀式感 vs 有意識的做選擇
NAVEEN擁有自己的研發實驗室與製造工廠，產品通過COSMOS有機驗證，每個成分皆從原料源頭就開始把關，對環境友善之外同時也具公平貿易精神，透明具可追溯性，購買NAVEEN產品的，等同於支持了更健康的產業環境，替自己也為他人創造了更好的生活選擇。生活中很多的習以為常的選擇，其實才是我們最容易忽略的；
" 可以用就好，反正很快就用完了 "
這樣的念頭不只在身體清潔用品，甚至在各種生活習慣，每天少睡一點也沒關係，反正週末再補眠就好；再多滑一下手機看完這個搞笑影片就好。
每一個看似微不足道的決定，最後累積起來的影響力，足夠強大引領我們成為一個健康快樂的人或者促進一個健康平衡的生態環境。
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說回來，睡眠實驗進行一個月了，床頭只放鬧鐘原本只是想戒掉睡前的手機，卻一路抽絲剝繭的更深入探究自己的心境和思緒，在這一個月裡我看見自己對社群的追求，也發現自己的資訊焦慮以及網路世界中大家互相比較深怕自己落後了誰的不安氛圍。
當我試著放下手機，意義上是我試著放下這些情緒，將目光回到自己身上，感覺到自己是乾淨的、香香的、舒服的。感受床的觸感，感受當下的呼吸和溫度，感受當天的收穫和已完成的成就感，為當天做的各種決定和選擇感到心安理得（大部分XD），知道當天未完成的但選擇輕輕放下，明天再拿起來。
重新回到：呼吸、專注、當下。
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非常感謝品牌的理解和認同這次想要跟大家分享的睡眠題目，還有更多塞不進文字裡的感受，有機會再跟大家分享，歡迎留言跟我聊聊妳的睡前儀式或著浴室中的自我療癒流程，我會在本週日從IG留言中抽出三位贈送我這次體驗的三個商品：
🍃佛手柑迷迭香柔順洗髮精🍃 🌹玫瑰活齡煥顏精露🌹
😌舒潤彈力眼膜😌
另外在 9/17-11/17 期間於NAVEEN官網購買任何產品，結帳時備註欄標記"cathyduduyoga"可享有網站上優惠價格後再打 95 折的專屬優惠 ✨
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