Inside Flow / Alba

Inside Flow 是透過 SPANDA (脈動)、呼吸、音樂節拍結合而成的。每一首序列的創編都有屬於它的故事及意義，但也因為每個人的感受不同所流動出來的畫面及能量也會不一樣，享受流動的當下同時也釋放了情緒。

陰陽瑜珈 / Vicky

陽瑜伽著重於鍛鍊肌肉、提升心肺及新陳代謝， 而陰瑜珈則側重肌肉伸展、深入放鬆韌帶和結締組織。 讓身體在陽瑜伽中鍛鍊強化，在進入陰瑜伽放鬆修復， 藉由陰陽的練習來達到身體能量的平衡。

基礎瑜珈 / Vicky

60 分鐘的課程包含靜心冥想、體位法練習和大休息。從基礎穩定練習出發，在練習中培養對自身本體感覺的認知，並藉由本體感覺的增強將專注力從外在感官引導回內在覺察。一趟練習裡除了身體動作控制也有內在的覺知探索是身心一起參與的過程。

​流動瑜珈 / Yen

節奏明快的流動瑜珈，課堂分布為啟動、流動與修復。每堂會先說明當天的主題、動作的重要原則與細節，再讓同學練習。課程中會根據現場狀態增加變化及挑戰。練習過程中，務必專注在自己的身體與呼吸，觀察自己的身體適合哪些動作與選項。

MSFA / Yen

Move smart for all!
適合初學且講究練習細節的你，結合基礎瑜珈體式與肌力訓練方式混搭，比起一般基礎瑜珈更容易達成爆汗成就。練習中非常重視骨盆的擺位，骨盆的擺位影響上肢與下肢，強調身體是整體且連貫的，在動作中找到力量貫穿身體和力量延伸的方向。課堂會使用不同輔具如彈力圈、瑜珈繩、滑盤、皮拉提斯球等，讓動作更多元，也可以增加身體的感受與覺察。
日常中久站、久坐，感覺身體單側失衡或想增加肌耐力的同學，請一定要試試看！

​Animal Flow / 小喵

動物流是一種透過地板把力量傳遞出去的自體重量訓練模式，在四足爬行與跳躍移動中，喚醒身體的爆發力及協調力。 它不只是訓練身體，也能激發邏輯思考和創造力，動作與動作間的鏈結（Flow）有無限種可能，你會發現自己的身體與呼吸的節奏，交織出只屬於自己的流暢。 如果你喜歡跳脫框架的運動，那動物流會是非常適合的一個體驗。

⚠️ 剛開始接觸動物流，可能會因為長時間手腕支撐而感到酸痛，皆為正常過程。遵循教練上課指示暖身並紓緩，持續訓練一定可以感受到全身及上肢的進步喔！

基礎瑜伽 / Ingrid

45分鐘基礎瑜珈，感受早晨氣息間的呼吸並帶入瑜伽伸展序列，深入簡出拆解瑜珈體位，練習將動作下紮根，穩固平日的浮動，查覺自身肌肉在不同於日常的運用帶給身體不同的回饋，接收晨曦帶來的正向能量，適合初學者與晨型人。

和緩流動 / Jill

在一呼一吸間，走向身與心想帶領我們走去的地方，過程中著重在呼吸與動作的配合，讓身體去感受到潛在的可能性，挖掘透過呼吸帶來的身體感受，還有更多的潛能。

拜日式流動 / Ingrid

瑜珈最經典的體位序列，透過古典拜日式及拜日變化式伸展脊椎、訓練核心並強化肩背腰腿的訓練，在重複的動作中專注身體的變化，在呼吸流動中逐漸喚醒身心，適合晨型人在上班前暖身開機，開啟精神飽滿的一天！（教室附有淋浴空間，請自備毛巾）

頭倒立入門 / Jill

頭倒立練習過程，會需要慢慢找到穩定啟動更多內部核心控制，在不穩定中找到穩定，練習的過程不在於結果，而是在循序漸進尋找到重心的過程中更認識自己。

呼吸與經絡 / Ingrid

中醫主張呼吸入腰，百病全消，因為生命的延續，臟腑的機轉，都要靠氣的流轉，在清晨以深層的呼吸法喚醒身心，向內查覺自己的身體、穩定神經系統、平衡感觀，並以基本瑜珈體位結合瑜珈磚按摩舒展經絡、啟動筋膜及肌肉，充滿朝氣迎接全新的自己！

瑜珈輪基礎 / Jill

透過瑜伽輪輔助的練習可幫助到達更深的體位，並且可以漸進式地練習穩定啟動更多內部核心控制，在不穩定中找到穩定。
適合初學瑜珈的基礎練習堆疊，也適合想加深瑜珈練習的同學。